Slik unngår du pusseskader på tennene – enkel guide

Profilbilde av tannlege Sara Solstad
Tannlege
Bestill time

Mange ønsker å være grundige med tannpussen, men for hardt trykk eller feil teknikk kan gjøre mer skade enn nytte. Pusseskader, også kalt tannabrasjon, kan føre til ising, slitasje og tannkjøttproblemer. Her får du en enkel oversikt over symptomer, årsaker og hva du kan gjøre for å unngå dem.

Hva er pusseskader?

Pusseskader (tannabrasjon) er en form for slitasje på tennene som skyldes mekanisk påvirkning – som regel fra tannpuss. Dette skjer ofte når man pusser for hardt, bruker feil tannbørste, pusseteknikk eller en tannkrem som sliter mye på emaljen. Over tid kan dette føre til at det ytterste beskyttende laget på tannen, emaljen, gradvis slites bort.

Når emaljen svekkes, blir det underliggende dentinet mer eksponert. Dette området er mer følsomt og kan gi ising og ubehag.

Pusseskade ved tannhalsen med tilbaketrukket tannkjøtt

Vanlige symptomer

Tegnene på pusseskader kommer ofte gradvis. Her er noen vanlige symptomer:

  • Ising i tennene, spesielt ved kalde eller varme drikker
  • Synlige hakk eller spor ved tannkjøttet
  • Blank eller glatt overflate på tennene
  • Tilbaketrukket tannkjøtt i enkelte områder

Slike symptomer oppstår ofte langs tannhalsene (der tannen møter tannkjøttet), og kan være lette å overse i begynnelsen.

Årsaker til pusseskader

De vanligste årsakene til pusseskader er:

  • For hardt trykk under tannpuss
  • Bruk av tannbørste med harde børstehår
  • Puss med horisontale bevegelser (fram og tilbake)
  • Tannkrem med høy slipemiddelverdi (høyt RDA-tall)
  • Pussing rett etter inntak av sure matvarer eller drikke (juice, brus, frukt)
For hard pussing – børsten bør byttes

Tips: Mange tror at kraftig pussing gir renere tenner, men det er tvert imot skadelig i lengden. Tannpuss handler om teknikk – ikke kraft.

Hva med elektrisk tannbørste?

Elektriske tannbørster kan være et godt alternativ, spesielt hvis du har lett for å bruke for mye kraft med en manuell børste. Mange elektriske modeller har innebygd trykksensor som sier fra hvis du presser for hardt. Likevel er det viktig å bruke børsten riktig – la børsten gjøre jobben, og ikke skrubb frem og tilbake med kraft. Bruk et mykt børstehode og la børsten gli rolig over tannflatene.

Slik kan du forebygge

God tannpuss handler om skånsomhet og riktig utstyr. Her er noen råd for å beskytte emaljen:

  • Bruk en myk tannbørste
  • Puss med lett hånd – ikke trykk hardt
  • Bruk gjerne en elektrisk tannbørste med trykksensor
  • Velg en tannkrem med lav eller moderat slipemiddelverdi
  • Vent minst 30 minutter med å pusse etter sure måltider eller drikker
  • Bruk sirkulære bevegelser, ikke frem-og-tilbake-skrubbing

Illustrasjon av riktig tannpussteknikk med myke, sirkulære bevegelser og 45-graders vinkel mot tannkjøttet

Når bør du kontakte tannlege?

Dersom du opplever ising, ser synlige forandringer på tennene, eller er usikker på børsteteknikken din, bør du oppsøke tannlege.

En profesjonell vurdering kan avdekke tidlige tegn på skade og hjelpe deg med å tilpasse en trygg og effektiv rutine.

Uten behandling kan pusseskader forverres og kreve fyllinger eller annen tannbehandling. I noen tilfeller kan det oppstå kroniske smerter eller behov for større inngrep.

Referanser

  1. Heasman, P., et al. (2015). Toothbrushing: Current Evidence and Guidelines. British Dental Journal, 219(4), 193–197.
  2. Addy, M. & Hunter, M.L. (2003). Can tooth brushing damage your health? Effects on oral and dental tissues. International Dental Journal, 53(S5), 177–186.
  3. van der Weijden, F., & Slot, D.E. (2015). Efficacy of manual and powered toothbrushes in plaque removal and gingival health. International Journal of Dental Hygiene, 13(2), 84–98.
  4. Sjögren, K., et al. (2016). Toothbrushing behaviour and tooth wear: A systematic review. Journal of Dentistry, 55, 1–11.
  5. Stenhagen, K.R., et al. (2017). Oral hygiene behaviour and tooth wear – a population-based study of older adults. Gerodontology, 34(3), 305–313.
  6. Lussi, A., et al. (2019). Tooth wear: A cross-sectional investigation of dietary and behavioural factors in Swiss adults. Community Dentistry and Oral Epidemiology, 47(2), 130–139.
  7. Cochrane Oral Health Group. (2020). Powered versus manual toothbrushing for oral health. Cochrane Database of Systematic Reviews.

Tannleger | Tannleger Oslo | Tannleger Bergen | Tannleger Trondheim | Tannleger Kristiansand | Tannleger Drammen